Welkom

Mijn naam is Rieke van Laar.

Sinds 1998 geef ik yogalessen. Ik heb bij de Saswitha Stichting, opleiding voor yoga en wijsbegeerte, in Bilthoven de 4-jarige opleiding voor hatha-yoga docent gevolgd. De specialisaties die ik gevolgd heb zijn:

- zwangerschapsyoga
- babymassage
- yoga en meditatie
- adembegeleiding
- ayurvedische massage voor vrouwen
- yoga voor kinderen

Nog steeds volg ik na- en bijscholingen.

Ik ben lid van de Vereniging voor Yogadocenten Nederland.

De yogalessen worden gegeven in mijn praktijkruimte aan huis te Apeldoorn. In deze rustige sfeervolle ruimte is plaats voor 8 personen. Yoga-matten en kussens zijn aanwezig. Betaling per pin is mogelijk.

Toermalijnstraat 11
7314 JD Apeldoorn

055 3562170

info@yogariekevanlaar.nl

Yoga voor volwassenen

Een yogales duurt een uur.

De les begint met staande oefeningen, daarna zittende en liggende oefeningen en wordt afgesloten met een ontspanning of een zittende meditatie. De oefeningen en houdingen zijn iedere les verschillend. Belangrijk is het gebruik van de adem.

Na de ontspanning wordt er een kopje thee geschonken.

Yoga kan een bijdrage leveren aan:

- anders omgaan met stress
- het verstevigen van spiergroepen
- een soepeler lichaam
- anders gebruiken van de adem
- evenwicht

Workshops

 

Samen met vrienden, familie, collegae een yoga en/of meditatieworkshop volgen. Koffie, thee, lunch is mogelijk. Ook op lokatie.

Lestijden

Maandag
20:50 - 21:50
Dinsdag
09:30 - 10:30
20:50 - 21:50
Woensdag
09.30 - 10.30
19.15 - 20.15
20.30 - 21.30
 
Tijdens de schoolvakanties geen les.

Kosten

€ 28 per maand.

Zwangerschap yoga

Zwangerschapsyoga is een doorlopende cursus. Dit betekent dat als er een vrouw bevalt de eerst volgende van de lijst haar plek inneemt.

Het voordeel is dat vrouwen van verschillende zwangerschapsduur in één groep zitten zodat er ervaringen kunnen worden uitgewisseld.

Ook is het een voordeel dat je tot de bevalling yogalessen blijft volgen zodat je je de aangeboden oefeningen en ademtechnieken eigen kan maken.

De yoga-, adem- en ontspanningsoefeningen hebben als doel de zwangerschap bewust te beleven.

Daarnaast word je voorbereid op het opvangen van ontsluitingsweeën en het persen. Het grootste geheim van bevallen is zo ontspannen mogelijk blijven.

Maar bevallen doet pijn en dan is ontspannen moeilijk. Door de ademtechniek zal het je beter lukken tijdens de weeën rustig te blijven en tussen de weeën door te ontspannen zodat je met een ontspannen lichaam de volgende wee ingaat. Door de yoga zal het vertrouwen in je lichaam groeien.

Iedere maand wordt er een partner les gegeven. De adem die de vrouw gebruikt tijdens het opvangen van de ontsluitingsweeën wordt uitgebreid besproken evenals allerlei houdingen en praktische tips. Dit met als doel dat de partner de vrouw kan steunen waar nodig en zich niet hopeloos naast de barende vrouw voelt.

Lestijden

EXTRA ZWANGERSCHAPSYOGAGROEP  OP VRIJDAGMORGEN VAN 19 MEI T/M 7 JULI VAN 10 TOT 11 UUR.

Maandag
19:30 - 20:30
Dinsdag
19:30 - 20:30
 
Tijdens de schoolvakanties geen les.

Kosten

€ 30,- per maand.
€ 7,50 per les vanaf 3 weken voor de uitgerekende datum.
€ 15,- partnerles.

Vergoeding door zorgverzekeraar mogelijk, afhankelijk van de zorgverzekering.

Babymassage

Deze cursus bestaat uit 3 lessen. Omdat veel moeders of
vaders buitenshuis werken worden de dagen waarop de cursus gegeven wordt in
overleg bepaald. De massage wordt niet toegepast omdat je baby een "probleem" heeft zoals veel huilen of krampjes.

In de eerste plaats is babymassage leuk om te doen en je baby vindt het fijn.

Als er problemen op deze manier kunnen worden opgelost is dat fantastisch.

Door regelmatig te blijven masseren zal je kind als het ouder wordt er om vragen
gemasseerd te worden. Je kind heeft ervaren hoe prettig en ontspannend de
massage is. 
Als er in een kinderleven "spannende" gebeurtenissen zijn zoals bijvoorbeeld de verjaardag, naar school, een verhuizing of niet kunnen slapen zal een kind dat regelmatig gemasseerd is om een massage vragen en zich na de massage prettigere voelen als daarvoor.

In de cursus worden 2 massage technieken geleerd. Afhankelijk
van wat je baby prettig vindt en wat jezelf een fijne techniek vindt kan je
thuis aan de slag.

Tijdens de babymassage is de yoga-ruimte extra verwarmd.

Massage olie is aanwezig. Neem voor je baby een aantal handdoeken of
onderleggers mee om op te liggen.

Als je geen borstvoeding geeft neem je een flesvoeding mee die eventueel in de magnetron verwarmd kan worden.

Baby"s zijn na de massage vaak
hongerig en zullen goed slapen.

Lestijden

Altijd in overleg
 
 

Kosten

€ 50,- per cursus.

Ayurvedische massage voor vrouwen

Ayurvedische massage is afkomstig uit India een houdt verband met yoga.

Het is een algehele lichaamsmassage waarbij op de slip na geen kleding gedragen wordt.

De ruimte waarin gemasseerd wordt is extra verwarmd.

De massage bestaat uit allerlei kloppende, knedende, drukkende en wrijvende bewegingen die het lichaam activeren, energie geven, de doorbloeding stimuleren en afvalstoffen afvoeren.

Voor de massage wordt een zuivere massage olie gebruikt.
De massage duurt één tot anderhalf uur.

Kosten

Kosten € 60,-

Adembegeleiding

Door verkeerd gebruik van de adem kunnen allerlei klachten ontstaan.

Vaak word je je pas bewust van het feit dat je verkeerd ademt als je klachten krijgt.

Dit kunnen uiteenlopende klachten zijn zoals:
- Hyperventilatie
- Slecht slapen
- Burn out
- Veel geeuwen
- Kortademigheid
- Hoofdpijn

Door individuele adembegeleiding kan een juist gebruik van de adem weer een gewoonte worden hetgeen een positief effect op de klachten zal hebben.

Kosten

€ 15,- per half uur.