Rieke van Laar HATHA YOGA voor volwassenen

Hatha Yoga is ontspanning door inspanning

De yogalessen worden gegeven in groepsverband. Tijdens de yogalessen wordt er alleen door mij gesproken zodat je niet wordt afgeleid en volledig bij jezelf kunt blijven. De Hatha yogalessen beginnen met staande oefeningen en yogahoudingen daarna is er een korte ontspanningsoefening op de buik. Vervolgens worden er zittende en liggende oefeningen en yogahoudingen beoefend. Als laatste is er een liggende ontspanningsoefening. Tijdens de yogales worden spieren en spiergroepen bewust aangespannen en weer bewust ontspannen. Daardoor ervaar je het verschil tussen spanning en ontspanning. Met het gevolg dat je in het dagelijks leven spanning sneller zal kunnen loslaten. Hatha Yoga beoefen je binnen je eigen grenzen en mogelijkheden. Om die reden maakt niet uit of je oud of jong bent, lenig of stijf.

Gebruik van de adem is het hart van de yoga

Tijdens de yogales is de adem belangrijk. Daarom worden oefeningen en yogahoudingen ingesproken met gebruik van de adem zodat je bewust in- en uitademt. Ook zijn er specifieke ademoefeningen. Tijdens de ontspanningsoefening wordt de adem gebruikt om het lichaam dieper te ontspannen en de gedachten tot rust te brengen. Na de yogales wordt er een kopje thee geschonken dat in stilte wordt opgedronken. Zo kun je, voordat je weer het leven van alledag instapt, laten bezinken wat de yoga voor je gedaan heeft. De Hatha Yogalessen worden wekelijks gegeven op dinsdagochtend en dinsdagavond in de periode januari – mei en september – december. Deelname aan de yogalessen kan worden opgezegd in de maanden juni, juli en augustus en in de kerstvakantie.

Het lesgeld voor yogalessen waaraan je niet deelneemt wordt wel in rekening gebracht. In overleg kan een gemiste les ingehaald worden op een ander tijdstip. De betaling is maandelijks door het aantal lessen gegeven in de desbetreffende maand maal € 9 over te maken naar mijn bankrekening.