Rieke van Laar ZWANGERSCHAPSYOGA
Hartelijk gefeliciteerd met je zwangerschap!
Wanneer je mijn lessen zwangerschapsyoga volgt bereid ik je samen met jou voor op je bevalling. Tijdens je zwangerschapsverlof volg je twee privé zwangerschapsyogalessen.
De derde zwangerschapsyogales is een partnerles. Deze kan je samen met je partner volgen zodat hij of zij weet hoe jou te steunen tijdens de bevalling en zich niet hulpeloos naast jou voelt.
De derde zwangerschapsyogales is een partnerles. Deze kan je samen met je partner volgen zodat hij of zij weet hoe jou te steunen tijdens de bevalling en zich niet hulpeloos naast jou voelt.
De eerste zwangerschapsyogales behandelen we de ontsluitingsperiode. We doen zwangerschapsyogaoefeningen met als doel om bepaalde klachten tijdens de zwangerschap voorkomen of verminderen.
Deze oefeningen kan je ook thuis doen. Daarnaast oefenen we de adem die je gebruikt bij het opvangen van de onstluitingsweeën. Ook oefenen we de houdingen waarin je weeën kan opvangen. Tevens bespreek ik alle fasen van de ontsluitingsperiode zodat je goed op de bevalling voorbereid bent.
Na de bevalling hoor ik van cursisten dat het als prettig en veilig is ervaren dat zij tijdens de bevalling de verschillende fasen van de ontsluitingsperiode herkenden. Ook hielp de focus op de adem tijdens het opvangen van de ontsluitingsweeën. De adem is tijdens de ontsluitingsperiode het enige waar je controle overhebt.
Tijdens de tweede zwangerschapsyogales bespreken we alles rondom persen en perstechniek. Er worden verschillende bekkenbodemspieroefeningen gedaan zodat je weet waar je naartoe moet persen. Ook worden er bekkenbodemspieroefening aangeboden voor na de bevalling en voor de rest van je leven. Dit kan helpen om bekkenbodem gerelateerde klachten na de overgang, zoals ongewild urineverlies, te voorkomen.
De lessen zwangerschapsyoga worden in overleg tijdens je zwangerschapsverlof gegeven op
maandag- of dinsdagmiddag of op woensdagmorgen en duren ongeveer 1 uur. De partnerles wordt in overleg gegeven, meestal van 17 tot 18 uur op woensdag of donderdag.
De kosten bedragen € 60 per les. Afhankelijk van je zorgverzekeringspolis worden de onkosten geheel of gedeeltelijk vergoed door de zorgverzekering.
Locatie:
Textielweg 22
7311GH Apeldoorn